Quotes About Attention

anxiety's damaging effect on mental performance of all kind. Worry, of course, is in one sense a useful response gone awry—an overly zealous mental preparation for an anticipated threat. But such mental rehearsal is disastrous cognitive static when it becomes trapped in a stale routine that captures attention

El bombardeo continuo de correos electrónicos, escritos y facturas –la "catástrofe completa" de la vida– nos arroja a un estado cerebral antitético

Quando a nossa mente vagueia, o nosso cérebro ativa um conjunto de circuitos cerebrais que tagarelam sobre coisas que não têm nada que ver com aquilo que estamos a tentar aprender. Na ausência de foco, nenhuma nova recordação daquilo que aprendemos é armazenada.

O primeiro movimento para um novo território implica o abandono de uma agradável rotina e a luta contra a inércia dos caminhos já trilhados; este pequeno ato de atenção exige aquilo a que a neurociência chama «esforço cognitivo». Essa esforçada componente de domínio executivo liberta a atenção, permitindo-lhe vaguear à vontade e percorrer novos caminhos.

Se tivermos uma atenção mais plena acerca de como usamos o nosso dinheiro, teremos menos probabilidades de nos deixarmos levar por anúncios sedutores de produtos que não nos farão sentir mais felizes. A atenção plena conduzir-nos-ia a desejos materiais mais modestos e a gastar mais tempo e energia a realizar as nossas necessidades mais profundas e mais satisfatórias no que respeita ao sentido das coisas e relações.

classic model of the stages of creativity roughly translates to three modes of focus: orienting, where we search out and immerse ourselves in all kinds of inputs; selective attention on the specific creative challenge; and open awareness, where we associate freely to let the solution emerge—then home in on the solution.

A mente absorta, sob a forma de mente divagante, poderá ser a maior fonte de desperdício da atenção no local de trabalho. O foco da nossa experiência no aqui e agora – como a tarefa em mãos, a conversa que estamos a ter, ou chegar a consenso numa reunião – exige que desliguemos a lógica do «tudo a meu respeito» de coisas mentais irrelevantes para aquilo que se passa no presente.

O sonhar acordado dá cabo do treino; quem vai vendo televisão enquanto pratica exercício nunca atingirá os níveis cimeiros. Dar total atenção parece aumentar a velocidade de processamento da mente.

Focusing on what's wrong about what we do activates circuitry for distressing emotions. Emotions, remember, guide our attention. And attention glides away from the unpleasant.

A forma como nos vemos na hierarquia social parece determinar o grau de atenção que damos: mais vigilantes quando nos sentimos subordinados, menos quando nos sentimos superiores. Em suma, quanto mais nos preocupamos com alguém, mais atenção lhe prestamos – e quanto mais atenção lhe prestamos, mais nos preocupamos. A atenção entrelaça-se com o amor.

A capacidade que os poderosos têm de ignorar as pessoas inconvenientes (e as verdades inconvenientes) não lhes dando atenção tornou-se o centro das atenções dos psicólogos sociais, que têm encontrado relações entre o poder e as pessoas a quem damos mais e menos atenção.

A surprise: mindfulness also improved working memory—the holding in mind of information so it can transfer into long-term memory. Attention is crucial for working memory; if we aren't paying attention, those digits won't register in the first place.

A reader's mind typically wanders anywhere from 20 to 40 percent of the time while perusing a text.

A wealth of information means a poverty of attention.

Think of attention as a mental muscle that we can strengthen by a workout. Memorization works that muscle, as does concentration. The mental analog of lifting a free weight over and over is noticing when our mind wanders and bringing it back to target.

El liderazgo gira en torno a la necesidad de captar y dirigir eficazmente la atención colectiva.

Psychologists use the rather ponderous term metacognition to refer to an awareness of thought process, and metamood to mean awareness of one's own emotions. I prefer the term self-awareness, in the sense of an ongoing attention to one's internal states.

ilustran el modo en que, adueñándose de nuestra atención, la tecnología entorpece nuestras relaciones.

Writing about the coming information-rich world, he warned that what information consumes is "the attention of its recipients. Hence a wealth of information creates a poverty of attention."9 PART I THE ANATOMY OF ATTENTION

all meditation methods at their root are practices in strengthening attention

Capturar uma mente divagante em ação é ardiloso; quase sempre, quando estamos perdidos em pensamentos, não conseguimos perceber que a nossa mente começou a vaguear no momento em que isso aconteceu. Notar que a nossa mente divagou assinala uma mudança na atividade cerebral; quanto maior for esta metaconsciência, mais fraca se torna a divagação da mente.

The power to disengage our attention from one thing and move it to another is essential for well-being.

Situações que não exigem uma constante focagem na tarefa – em particular quanto às tarefas aborrecidas ou rotineiras – deixam a mente livre para vaguear. (…) Dado que o sonhar acordado compete pela energia neuronal com o foco em tarefas e a perceção sensorial, não admira que, quando sonhamos acordados, cometamos mais erros em tudo aquilo que exija mais da nossa atenção focada.

Não é a tagarelice das pessoas à nossa volta que constitui a fonte mais poderosa das distrações, mas antes a tagarelice das nossas próprias mentes. A concentração absoluta exige que estas vozes interiores sejam silenciadas.