Quotes About Mindfulness

Instead of being swept away by that stream we can pause and see that these are just thoughts - and choose whether or not to act on them.

darse cuenta de los propios sentimientos en el mismo momento en que éstos tienen lugar– constituye

Posner's group proposes that attention training should be part of the education of every child, giving a boost in learning across the board.

it seems likely that the states we practice in meditation gradually spill over into daily life to mold our traits—at least when it comes to handling stress.

There are two major streams of self-awareness: "me," which builds narratives about our past and future; and "I," which brings us into the immediate present. The "me," as we've seen, links together what we experience across time. The "I," in stark contrast, exists only in the raw experience of our immediate moment.

Existen dos tipos de miedos, señala el Dalai Lama: el miedo irreal, que nos impele innecesariamente hacia un estado agitado de cavilaciones baldías, y el tipo útil, que nos hace cautos o nos activa y prepara de cara a una amenaza esperada.

En resumen, pues, el reaprendizaje emocional –una tarea que, ciertamente, no concluye nunca– puede remodelar hasta los hábitos emocionales más profundamente arraigados de nuestra infancia.

tipo de «calma» que percibe en la compasión se entremezcla con una mente lúcida y un corazón afectuoso.

el reconocimiento de que nos hemos distraído es el primer paso para recuperar la concentración

A leader tuned out of his internal world will be rudderless; one blind to the world of others will be clueless; those indifferent to the larger systems within which they operate will be blindsided.

Benjamin Franklin put it well: Anger is never without a reason, but seldom a good one.

El bombardeo continuo de correos electrónicos, escritos y facturas –la "catástrofe completa" de la vida– nos arroja a un estado cerebral antitético

First, emotional intelligence

Una de las características principales de la autoconciencia es un sentido del humor autocrítico.

Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.

dotar de inteligencia a la emoción

A consciência de nós mesmos e dos outros, e a sua aplicação na gestão do nosso mundo interior e das nossas relações, são a essência da inteligência emocional.

As he practiced more, added loving-kindness to the mix, and went on retreats, his PTSD symptoms gradually became less frequent, less intense.

Se tivermos uma atenção mais plena acerca de como usamos o nosso dinheiro, teremos menos probabilidades de nos deixarmos levar por anúncios sedutores de produtos que não nos farão sentir mais felizes. A atenção plena conduzir-nos-ia a desejos materiais mais modestos e a gastar mais tempo e energia a realizar as nossas necessidades mais profundas e mais satisfatórias no que respeita ao sentido das coisas e relações.

A atenção plena permite-nos quebrar o fluxo de pensamentos que poderiam, caso contrário, levar-nos a ficar prisioneiros da infelicidade, transformando a nossa relação com o próprio pensamento. Em vez de sermos arrastados por esse fluxo, conseguimos parar e ver que isto são apenas pensamentos – e escolher agir ou não de acordo com eles.

Those who can manage their emotional lives with more calm and self-awareness seem to have a distinct and measurable health advantage, as has now been confirmed by many studies.

A atenção plena desenvolve a nossa capacidade para observar a nossa experiência momento a momento de uma forma imparcial e não reativa. Praticamos o abandono dos pensamentos acerca de qualquer coisa em particular e abrimos o foco àquilo que nos vier à mente no fluxo da consciência, sem nos deixarmos perder no curso de pensamentos acerca de qualquer coisa em particular.

A mente absorta, sob a forma de mente divagante, poderá ser a maior fonte de desperdício da atenção no local de trabalho. O foco da nossa experiência no aqui e agora – como a tarefa em mãos, a conversa que estamos a ter, ou chegar a consenso numa reunião – exige que desliguemos a lógica do «tudo a meu respeito» de coisas mentais irrelevantes para aquilo que se passa no presente.

O sonhar acordado dá cabo do treino; quem vai vendo televisão enquanto pratica exercício nunca atingirá os níveis cimeiros. Dar total atenção parece aumentar a velocidade de processamento da mente.