Quotes About Mindfulness

El pensamiento profundo requiere de una mente concentrada.

The more everyday mindfulness, the greater the subjective boost in well-being.

A forma como nos vemos na hierarquia social parece determinar o grau de atenção que damos: mais vigilantes quando nos sentimos subordinados, menos quando nos sentimos superiores. Em suma, quanto mais nos preocupamos com alguém, mais atenção lhe prestamos – e quanto mais atenção lhe prestamos, mais nos preocupamos. A atenção entrelaça-se com o amor.

los remedios más poderosos para acabar con el enfado consiste en volver a encuadrar la situación en un marco más positivo.

Second, emotional

managing feelings so

A surprise: mindfulness also improved working memory—the holding in mind of information so it can transfer into long-term memory. Attention is crucial for working memory; if we aren't paying attention, those digits won't register in the first place.

A wealth of information means a poverty of attention.

People's beliefs about their abilities have a profound effect on those abilities. Ability is not a fixed property; there is a huge variability in how you perform. People who have a sense of self-efficacy bounce back from failures; they approach things in terms of how to handle them rather than worrying about what can go wrong."24 FLOW:

No podemos controlar lo que vamos a sentir, pero sí decidir qué hacemos a continuación.

all meditation methods at their root are practices in strengthening attention

Capturar uma mente divagante em ação é ardiloso; quase sempre, quando estamos perdidos em pensamentos, não conseguimos perceber que a nossa mente começou a vaguear no momento em que isso aconteceu. Notar que a nossa mente divagou assinala uma mudança na atividade cerebral; quanto maior for esta metaconsciência, mais fraca se torna a divagação da mente.

The power to disengage our attention from one thing and move it to another is essential for well-being.

Situações que não exigem uma constante focagem na tarefa – em particular quanto às tarefas aborrecidas ou rotineiras – deixam a mente livre para vaguear. (…) Dado que o sonhar acordado compete pela energia neuronal com o foco em tarefas e a perceção sensorial, não admira que, quando sonhamos acordados, cometamos mais erros em tudo aquilo que exija mais da nossa atenção focada.

Não é a tagarelice das pessoas à nossa volta que constitui a fonte mais poderosa das distrações, mas antes a tagarelice das nossas próprias mentes. A concentração absoluta exige que estas vozes interiores sejam silenciadas.

Sobrecarregar a atenção diminui o domínio mental. É no momento em que estamos mais tensos que esquecemos os nomes das pessoas que conhecemos bem, já para não falar nas datas dos seus aniversários, dos nossos aniversários de casamento e de outros dados socialmente cruciais.

the difference quite often lies in the abilities called here emotional intelligence, which include self-control, zeal and persistence, and the ability to motivate oneself.

O pensamento profundo exige a sustentação de uma mente focada. Quanto mais distraídos estivermos, mais superficiais serão as nossas reflexões; de igual modo, quanto mais curtas forem, maior probabilidade terão de ser triviais.

As distrações mais poderosas são as nossas emoções; qualquer coisa acerca da qual tenhamos sentimentos poderosos atrai a nossa atenção. As pessoas que são mais focadas conseguem resistir a essa atração magnética e manter-se focadas noutra coisa.

las emociones descontroladas pueden convertir en estúpida a la gente más inteligente.

Según Damasio, para tomar una buena decisión tenemos que aplicar sentimientos a los pensamientos

So many of us suffer because we are trying to live the life we once had or the life we wish for. Life is much sweeter when we live the life we have

When we stop fighting against death, we are able to wake up to our lives.

A Buddhist teacher once said that a poisonous snake is only poisonous when you walk toward it.