Quotes from Daniel Goleman

As he practiced more, added loving-kindness to the mix, and went on retreats, his PTSD symptoms gradually became less frequent, less intense.

CI se ocupa sólo de una estrecha franja de habilidades lingüísticas y matemáticas, y que tener un elevado CI tal vez pueda predecir adecuadamente quién va a tener éxito en el aula o quién va a llegar a ser un buen profesor, pero no tiene nada que decir con respecto al camino que seguirá la persona una vez concluida su educación.

Projection ignores the other person's inner reality: when we are projecting, we assume the other feels and thinks as we do.

The fact that the thinking brain grew from the emotional reveals much about the relationship of thought to feeling; there was an emotional brain long before there was a rational one.

O primeiro movimento para um novo território implica o abandono de uma agradável rotina e a luta contra a inércia dos caminhos já trilhados; este pequeno ato de atenção exige aquilo a que a neurociência chama «esforço cognitivo». Essa esforçada componente de domínio executivo liberta a atenção, permitindo-lhe vaguear à vontade e percorrer novos caminhos.

Tania Singer, director of the social neuroscience department at the Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences in Leipzig, Germany, has studied empathy and self-awareness

Se tivermos uma atenção mais plena acerca de como usamos o nosso dinheiro, teremos menos probabilidades de nos deixarmos levar por anúncios sedutores de produtos que não nos farão sentir mais felizes. A atenção plena conduzir-nos-ia a desejos materiais mais modestos e a gastar mais tempo e energia a realizar as nossas necessidades mais profundas e mais satisfatórias no que respeita ao sentido das coisas e relações.

Empathy is the prime inhibitor of human cruelty: withholding our natural inclination to feel with another allows us to treat the other as an It.

Much evidence testifies that people who are emotionally adept—who know and manage their own feelings well, and who read and deal effectively with other people's feelings—are at an advantage in any domain of life, whether romance and intimate relationships or picking up the unspoken rules that govern success in organizational politics.

A atenção plena permite-nos quebrar o fluxo de pensamentos que poderiam, caso contrário, levar-nos a ficar prisioneiros da infelicidade, transformando a nossa relação com o próprio pensamento. Em vez de sermos arrastados por esse fluxo, conseguimos parar e ver que isto são apenas pensamentos – e escolher agir ou não de acordo com eles.

What seems to set apart those at the very top of competitive pursuits from others of roughly equal ability is the degree to which, beginning early in life, they can pursue an arduous practice routine for years and years. And that doggedness depends on emotional traits—enthusiasm and persistence in the face of setbacks—above all else. The

Trouble creeps in when that pride builds on a desperate grasp for glory rather than on real accomplishment.

Those who can manage their emotional lives with more calm and self-awareness seem to have a distinct and measurable health advantage, as has now been confirmed by many studies.

Un estudio de la Escuela de Dirección de Empresas de la Universidad de Yale descubrió que en los grupos de trabajo la alegría y la cordialidad son lo que se transmite con más rapidez, mientras que la irritabilidad es menos contagiosa y la depresión prácticamente no se propaga

A atenção plena desenvolve a nossa capacidade para observar a nossa experiência momento a momento de uma forma imparcial e não reativa. Praticamos o abandono dos pensamentos acerca de qualquer coisa em particular e abrimos o foco àquilo que nos vier à mente no fluxo da consciência, sem nos deixarmos perder no curso de pensamentos acerca de qualquer coisa em particular.

Life's creative challenges rarely come in the form of well-formulated puzzles. Instead we often have to recognize the very need to find a creative solution in the first place. Chance, as Louis Pasteur put it, favors a prepared mind. Daydreaming incubates creative discovery.

classic model of the stages of creativity roughly translates to three modes of focus: orienting, where we search out and immerse ourselves in all kinds of inputs; selective attention on the specific creative challenge; and open awareness, where we associate freely to let the solution emerge—then home in on the solution.

el neocórtex puede aprender a inhibir el funcionamiento de la amígdala.

Según el estudio de Yale, el ánimo influye en la eficiencia de los trabajadores; si es positivo fomenta la cooperación, la imparcialidad y el rendimiento laboral.

A mente absorta, sob a forma de mente divagante, poderá ser a maior fonte de desperdício da atenção no local de trabalho. O foco da nossa experiência no aqui e agora – como a tarefa em mãos, a conversa que estamos a ter, ou chegar a consenso numa reunião – exige que desliguemos a lógica do «tudo a meu respeito» de coisas mentais irrelevantes para aquilo que se passa no presente.

Independientemente de que se trate de desarrollar una habilidad deportiva o musical, de fortalecer nuestra memoria o de escuchar a los demás, las claves de la práctica inteligente son siempre las mismas, una combinación agradable, en términos ideales, de alegría, estrategia inteligente y concentración.

Yvonne Sell, the Hay Group's director of the leadership and talent practice in the United Kingdom, who did the study, found such leaders are rare: only 18 percent of executives attained this level. Three-quarters of leaders with three or fewer strengths in people skills created negative climates, where people felt indifferent or demotivated. Lame leadership seems all too prevalent—more than half of leaders fell within this low-impact category.

there was one "meta" ability that emerged: self-awareness. Chief executives need this ability to assess their own strengths and weaknesses, and so surround themselves with a team of people whose strengths in those core abilities complement their own.

A negatividade foca-nos num âmbito estreito – aquilo que nos perturba. Uma regra empírica na terapia cognitiva defende que focarmo-nos nos aspetos negativos da experiência é uma receita para a depressão.